人们对于睡眠认识的十大误区

[2016-04-26] 作者:世界未解之迷网 阅读量: 分享到_微信朋友圈:

你也许认为人类现在睡得很科学了,但事实上许多人仍然睡得很糟。问题在于我们已知的有关睡眠的知识已经过时。让我们揭开睡眠的真相,说说人们对于睡眠的10大误区。

10. 睡得越多越好

然而并不是睡得越多越好。每个人需要的睡眠时间是不同的,随着年龄的增长睡眠时间也在改变。哈佛大学的研究者们发现,睡9小时以上的人往往睡眠质量不太好。因此,即使是在周末也别睡太久。我们应该去提高睡眠质量。

9. 酒精和大麻能帮助睡眠

对很多人来说,睡前喝上一杯能帮助入睡。然而,这样做你晚上也更容易醒来,导致睡眠质量下降。大麻能使你昏昏欲睡,但持续使用后你哪天突然不用了,你就很难入睡,甚至会做噩梦。所以,在睡前你还是换着喝点无酒精啤酒吧。